كوتش عبدو اليازغي
لقد أحببت هذا الكتاب ‘الذكاء العاطفي من قبل دانيال جولمان ‘لأنه يسمح لنا بفهم أنفسنا بشكل أفضل ، وعلى وجه الخصوص لفهم ردود أفعالنا بشكل أفضل. في الواقع ، إن عواطفنا هي التي تدفعنا للرد مثل هذا أو ذاك.
أوصي بهذا الكتاب من صميم قلبي ، إذا كنت متعطشًا للمعرفة. إذا كنت تريد أن تفهم نفسك بشكل أفضل ، عليك أن تفهم بشكل أفضل ما يدور بداخلك ، ولكن أيضًا للآخرين. سيساعدك على إنشاء علاقة أفضل مع نفسك ومع الآخرين. فكلما فهمنا أنفسنا بشكل أفضل ، كلما فهمنا الآخرين بشكل أفضل تمكنا من إنشاء روابط قوية.
هذا الكتاب توضيحي للغاية ، هناك العديد من الأمثلة لتوضيح المفاهيم التي غالبًا ما تكون علمية. مما يجعل الكتاب أكثر إثارة. لهذا ارتايت ان اضع ملخصا للكتاب في جزئين. الاول يحتوي المحاور التالية :
- فهم عواطفنا
- تهدئة الانفعالات العاطفية
- فوائد إدارة العواطف بشكل أفضل
والجزء الثاني يحتوي المحاور التالية :
- تعلم كيفية التواصل بشكل أفضل
- تطوير ذكائنا العاطفي
- تعلم الذكاء العاطفي
فهم عواطفنا
يشير دانيال جولمان ، إلى أننا في الوقت الحاضر نميل إلى المبالغة في تقدير ذكائنا “العقلاني” أثناء محاولتنا إسكات مشاعرنا ، خاصة في مكان العمل لدينا. في الواقع ، فإن دماغنا مصنوع لدرجة أن عواطفنا لديها القدرة على أن تكون لها الأسبقية على العقل. بعبارة أخرى ، مشاعرنا يمكنهم في بعض الأحيان ينقذ حياتنا: عندما تندفع شاحنة نحونا ، فإن اللوزة (مركز مشاعرنا) هي التي ترسل الإشارة لتدوير العجلة. لسوء الحظ ، تدفعنا المشاعر الشديدة أحيانًا (الغضب والقلق) إلى القيام بأشياء غير لائقة نأسف عليها لاحقًا.
هذا هو السبب في أنه من خلال تطوير “ذكائنا العاطفي” ، يمكننا أن نتعلم فهم عواطفنا بشكل أفضل وبالتالي تجنب “الفيضانات” العاطفية التي يمكن أن تكون مدمرة. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لنا تعلم إدارة عواطفنا التفكير بشكل أفضل والتفكير في حياتنا : ما الوظيفة التي نختارها ، وشريك الحياة الذي نختاره … يفكر العقل، و يشعر القلب !
يدعونا دانيال جولمان إلى تنسيق أفكارنا وعواطفنا. اجعل الذكاء العقلاني والذكاء العاطفي يعملان معًا. العواطف ضرورية للتفكير ، سواء لاتخاذ قرارات حكيمة أو ببساطة للتفكير بشكل أكثر وضوحًا.
الذكاء العاطفي: تهدئة الانفعالات العاطفية
لقد رأينا أن العواطف ، سواء كانت سلبية أم لا ، مهمة لرفاهيتنا العامة. إن المشاعر هي التي تدفعنا إلى التفكير بشكل أفضل وبالتالي التصرف بشكل أفضل في حياتنا.
ما نحاول تجنبه هو المشاعر الشديدة: الغضب والحزن الذي يأتي بشكل مكثف أو يستمر لفترة طويلة. هذه المشاعر التي أصبحنا عبيدا لها.
خذ الغضب مثلا ، يخلصنا دانيال جولمان في كتابه من حقيقة أن التعبير عن الغضب سيكون “مفيدًا.فعندما يتم التعبير عن الغضب ، فإنه لا يزول ، بل يبقى. بالإضافة إلى ذلك ، عندما نشعر بالغضب ، فمن المرجح أن نشعر بالغضب مرة أخرى لعدة ساعات. إذن حلقة مفرغة.
لهذا وجب علينا تعلم تهدئة غضبنا:
• اجترار الأفكار: عندما نغضب ، نقدم لأنفسنا جميع الأسباب للقيام بذلك. لذلك يمكننا على العكس تحديهم. بعبارة أخرى ، ضع الأمور في نصابها.
إن تحدي أفكارنا هو أسلوب يعمل أيضًا على تهدئة مخاوفنا وأفكارنا الحزينة. استبدل اجترار الأفكار بالأفكار الإيجابية. المتعة هي تقنية تهدئ غضبنا وأيضًا قلقنا وحزننا لأننا نحول انتباهنا عن اجترار الأفكار.
• صرف انتباهنا: ابتعد جسديًا عن الشخص الذي نغضب منه: اذهب في جولة بالسيارة ، أو ببساطة قم بتمرين التنفس.
الإلهاء هو وسيلة فعالة للغاية لتغيير مزاجك ، لسبب بسيط: من الصعب أن تظل غاضبًا عندما تقضي وقتًا ممتعًا.
فوائد إدارة العواطف بشكل أفضل
عندما نفتقر إلى الذكاء العاطفي ، فإننا نميل إلى التشاؤم. ليس لدينا ثقة في أنفسنا وفي المستقبل. أما الأخريات فهي تهديدات يجب علينا مهاجمتها. تنمية ذكائنا العاطفي بصفتين عظيمتين تسمحان لنا بالمضي قدمًا بهدوء أكبر في الحياة ، على الرغم من العقبات: التفاؤل والتعاطف.
- أن تكون متفائلاً يعني رفض الاستسلام للقلق أو الحزن. يعني أن تثق في دوافعنا وفي القدرات التي لدينا لتحقيق أهدافنا.
الطلاب القلقون أو المكتئبون أو الغاضبون غير قادرين على التعلم.
- التعاطف ممكن إذا عرفنا كيفية إدارة عواطفنا. الشخص الذي لا يتعرف على عواطفه ، لا يمكنه التعرف عليها في شخص آخر. يجعلنا التعاطف أكثر تقبلاً وهدوءًا لمشاعر الآخرين. تم تحسين علاقاتنا (الأسرة ، المهنية ، إلخ).