المشاعر هي الاداة التي نعكس من خلالها ادراكنا للاحداث التي نعيشها، ربما نخشى مشاركتها مع الاخرين لكيلا نغضبهم ولكن اخفاءنا لها قد يقودنا للقلق والاكتئاب وحتى للمرض البدني.
نحن نعيش في عالم حيث مايزال التعليم العاطفي يحتاج الى التطوير، فالافكار الكلاسيكية المتوارثة ادت الى انفصال الافراد وابتعادهم عن مشاعرهم ما انعكس سلبا على حياتهم.
فكيف يمكن ان نعبر عن مشاعرنا بطريقة صحية وسليمة؟
تلعب المشاعر دورا مهما في ردود فعل الفرد؛ فعندما يدرك مشاعره بشكل صحيح فأنه سيكون قادرا على اتخاذ القرارات المهمة والنجاح بعلاقاته بالأضافة الى المحافظة على صحته النفسية،فيمكن لاي شعور ولو كان إيجابيا أن يتعاظم لدرجة يصعب السيطرة عليه ولكن التدريب على بعض المهارات يساعد على ضبط المشاعر ورسم حدود العلاقات بطريقة صحية.
ونذكر من هذه المهارات:
-ان تصبح أذكثر وعيا بمشاعرك ولا تغضب من نفسك ولو كان شعورك سلبيا بل تابع ردود فعل جسدك لعواطفك.
-احفظ قاموس المشاعر ليسهل عليك التعبير عما تشعر به بأدق شكل ممكن.
-اسأل نفسك عما تشعر به بالتحديد لتصل لجذور مشاعرك الاولى ثم حللها.
-عبر عن مشاعرك للاخرين بكل شفافية وحاول أن تكون محاطا بأناس إيجابيين وموثوق فيهم.
-استخدم التأمل لتهدئة نفسك أن كنت تشعر بالتوتر.
-كافئ نفسك عندما تنجز اي عمل ايجابي …
