اضطراب الهلع

اضطراب الهلع هو أحد اضطرابات القلق الشائعة جدا، و هو عبارة عن نوبات هلع مفاجئة من الخوف الشديد الذي يحفز ردود الأفعال الجسمانية الشديدة بينما لا يوجد خطر حقيقي أو سبب واضح للخوف، بحيث تكون نوبات الهلع مخيفة للغاية، كما يكون لها توقف مفاجىء ,والمسؤول الاول عن اضطرابات القلق والوسواس والاكتئاب والقولون وارتجاع المرئ.

وايضا ليس لها سبب معين فهي تأتي بدون سبب ولكن هناك بعض الامراض المسببه لنوبة الهلع وهي الغده الدرقيه وفقر الدم ونقص الفيتامينات وجرثومة المعده والقولون العصبي.

-الاسباب النفسيه :

مشاكل الطفوله..

الانطواء والعزله .

.كثرة الكتمان ..

الخجل ..

التحدث الكثير مع النفس..

التعرض لصدمات ومواقف مزعجه والخذلان ..

التعرض للتنمر والنقد. والشخص الحساس اكثر الاشخاص للتعرض لنوبات الخوف.

– اعراض نوبة الهلع:

ألم في الصدر أو انِزعَاج
الإحساس بالاختناق أو الغصَّة
الدوخة، اضطرب التوازن، أو الغشي
الخوف من الموت
الخوف من الجنون أو فقدان السيطرة
مشاعر من عدم الواقعية، أو الغرابة، أو الانفصال عن البيئة أو المحيط
التعرًّق أو القشعريرة
الغثيان، أو ألم المعدة، أو الإسهال
أحاسيس الخدر أو الوخز
الخفقان أو تسرُّع ضربات القلب
ضيق النفُّس أو الشعور بالاختناق
التعرُّق
الارتجاف أو الارتعاش
ونوبات الهلع لها تأثير سلبي علي كل اعضاء الجسم من القدم الى الرأس ويشتكي دائما الشخص المصاب بنوبات الهلع من الخوف الدائم والقلق والتوتر الذي يؤثر علي الجهاز العصبي والجهاز الهضمي وتبدأ عليه هجمات متتاليه واعراض مستمره ومختلفه كل يوم .فهو دائما يشتكي من القولون وارتجاع المرئ وطنين الاذن والصفير وعدم الاتذان والدوخه وغيرها… .وايضا تؤثر ايضا علي علاقاته الاجتماعيه فهو دائما يخاف ان يصاب بنوبة الهلع بالشارع او امام العامه.
ويرجع السبب الي جهل الشخص في التعامل مع نوبة الهلع لأن نوبات الهلع لاتقتل ولاتتسبب بجلطات او ازمات او ذبحات او الى اي شئ خطير. لانها مجرد فتره قصيره يتهيج فيها الجسم ثم يعود كل شئ لطبيعته.

– طرق التخلص من نوبات الهلع

**المواجهه وهي مواجة مصدر الخوف فان كنت مثلا تصاب بنوبة الهلع بسبب التجمعات فعليك ان تستلقي و تتخيل انك وسط مجمع كبير من الناس والكل ينظرون اليك وانك ستلقي كلمه .فستشعر وقتها بالقلق فعليك بضبط انفاسك والتحكم العقلي في الامر .
**تجنب الاشخاص المحبطين والمتنمرين والسلبيين
**ممارسة النشاط اليومي مثل اللياقه البدنيه وتمرين المشي والتأمل والاسرخاء واهم شئ تمرين التنفس لانه من اهم اسباب التخلص الفوري من نوبات القلق…….

كوتش دونية احبيبي DOUNIA AHBIBI